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练习高温瑜伽的注意事项 | 时间:2010-8-16 13:02:43 | |
| 简单的来说,高温瑜伽有几大功效,减肥塑形、排毒养颜、舒筋活血。 但是,有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习,普通感冒只要未发烧的还是可以去练习的。 上课时记得带一大壶水,水里面可以放一小勺食盐,或者加一勺葡萄糖也行,或者就普通的白开水也行,但不宜是纯净水,练高温瑜伽时喝纯净水对身体一点好处都没有;另外,中途会出大量汗水,建议带毛巾一条! 如果晚上有两节高温瑜伽课的话,最好是上第一节瑜伽课,温度会稍低点。如果在课前洗一个温水澡,可以有效的清洁毛孔和降低体温。 一周最好是别超过2-3次,别连续练习,岔开日子练,比如说一三五,或者二四六,这样子对身体也有好处,有人开玩笑说,如果谁接连每天都上,连续上一周,这人非成干尸不可,当然只是玩笑,不过缺水肯定会的。上课期间教练会随时提醒喝水,根据教练的提示适当饮一定量的水。 一节课60分钟,刚开始上时会不习惯,温度高,平时在桑拿室也最多蒸半小时,不过多上几次课就好了。上的过程中比较痛苦,主要锻炼人耐心和毅力。最后的放松也是非常关键,缓解练习过后的紧张。 上完课后千万不要让身体吹凉风,在室内呆上至少二十分钟等体温基本恢复正常后再去洗澡,而且上课前最好也不要去练有氧课,小心身体吃不消。
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