瑜伽发现、觉醒、自由之旅(四)---瑜伽与美容
1、身体排毒系统紊乱:汗、鼻涕、眼泪、大小便、耳蚕、痰等
2、气血虚或淤,气血不合,气血循环不畅
3、内分泌紊乱
4、不良的睡眠、熬夜——皱纹的产生70%与睡眠有关。
5、水分摄入少
瑜伽与美容——(肠道)排毒篇
- 肠道三浊:浊水、浊气、宿便。
- 产生的原因:饮食不规律,肠道蠕动缓慢
- 导致的结果:肥胖、皮肤问题、
- 对治方法:
1、中医方法推荐:推腹法,敲打胃经、足三里
2、瑜伽体式推荐:蝗虫,弓式,扭转,仰卧背部伸展,鱼式
3、商卡——洁肠术,收腹收束法
4、饮食:早饭中饭一定要吃,黄豆和萝卜排气,高纤维类食物,
瑜伽与美容——气血篇
- 从30岁开始,人就容易进入气血紊乱的时期。
- 气是人体精神活动状态的基础。
- 气是血液在脉管中运行的动力,对于营养肌肤和毛发都起着重要的作用。
- 气虚则毛发焦枯,脸上出现斑点,易疲乏无力,而且气还是人体热量,肠胃差。
- 气郁多见于完美主义者,易情绪不稳、失眠。
- 血如河流,把营养带到每个微小的末梢
- 血虚表现为神疲乏力、面色晦暗,易生皱纹。多是由于过度的减肥、挑食、熬夜、过劳等消耗血的生活习惯造成的。
- 血瘀多是寒气导致的血液循环不良,老化废物容易积累在身体内部和皮表,易患肩部酸疼、关节痛、头痛和月经痛等慢性疼痛。
- 对治方法:
1、有规律的生活,保证晚上11点到凌晨3点的睡眠。 2、多摄取黑色、红色和坚果类食物 3、呼吸(控制)习练 4、合理锻炼,保持好心情
瑜伽与美容——内分泌篇
- 卵巢是女性最大的内分泌腺。有着经(月经)、带(白带)、胎(胎孕)、产(分娩)、乳(哺乳)的特殊过程
- 内分泌失调原因:
1.情志不遂。情志失调,可导致黄褐斑、月经不调、痛经、不孕、子宫肌瘤、早衰等内分泌失调疾病。
2.过劳伤脾。
3.肾虚。可出现五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、经少经闭、 宫寒不孕等病症。
4.外感六邪。女性的月、胎、产过程中,容易受到风、寒、暑、湿、热的侵扰。导致气机失调、气血不和
5. 对治方法: 敲打三焦经,带脉。三阴交(双向调节)、关元(任脉)
坐角式、束脚式、仰卧手抓脚趾伸展,风吹树式,鹤禅、肩倒立,头倒立
红枣,红豆汤加红糖,少吃生冷食物
【附】虎式可增加阴道弹性,使盆地肌肉耐力增加
瑜伽与美容——睡眠篇
1、胃不和则寝不安,晚餐摄取过量,与睡眠间隔太短
2、思虑太多、压力过大、神经衰弱
3、颈椎病,肩颈等局部肌肉僵硬,无法放松
1、瑜伽休息术——挺尸式
2、烛光冥想
3、喉呼吸、月亮调息
4、薰衣草眼枕,苦橙花精油
5、睡前2小时空腹,枕头的高度适中,床不可太软或太硬,热水澡或泡脚
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